هر فصل با توجه به شرایط آب وهوایی که دارد، در صورت رعایت نکردن اصول سلامتی، بیماریها و مشکلاتی را ایجاد میکند. بدین ترتیب یکی از مشکلاتی که ممکن است در تابستان با آن روبرو شوید، گرمازدگی ست.
در این مطلب میخوانید که گرمازدگی چیست؟علائم گرمازدگی کدامند؟ چگونه با راهکارهای ساده،گرمازدگی درمان میشود؟نوشیدنی های مفید برای گرمازدگی و چه کارهایی در زمان گرمازدگی نباید انجام دهیم؟
گرمازدگی چیست؟
هنگامی که شما در طولانی مدت در معرض حرارت زیاد قرار بگیرید و یا فعالیت بدنی در دمای بالا انجام دهید و مایعات کافی استفاده نکنید، بار اضافی بر سیستم کنترل دمای بدن وارد میشود. در این شرایط بدن قادر به خنک کردن خود نیست و تعریق زیاد موجب اختلال و به وجود آمدن گرمازدگی میشود. گرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که دمای بدن بیشتر از 40درجه سانتی گراد باشد.
انواع گرمازدگی و علائم آن
گرمازدگی به علت نوع مزاج در همه یکسان نیست و از نگاه طب سنتی، افراد گرم مزاج بیش از سایر گروه ها در معرض این عارضه قرار دارند.
1) گرمازدگی خفیف: علائمی مانند درد شکم، بازو و ساق، که به علت تعریق زیاد و کمبود آب و املاح بویژه پتاسیم بوجود میآید.
2) گرمازدگی متوسط: علائمی مانند ضعف، احساس خستگی و تشنگی شدید، از حال رفتن، سردرد، تهوع، استفراغ و گیجی ایجاد میکند.
3) گرمازدگی شدید: فرد دچار علائمی مانند تهوع، تشنج، خوابآلودگی، کاهش سطح هوشیاری و در نهایت کما میگردد.
پیشگیری از گرمازدگی
لزوما نباید در معرض گرمای مداوم قرار داشته باشید تا گرمازده شوید، کمشدن آب بدن، فعالیت مداوم، استفاده از برخی داروها و در عین حال گرم شدن هوا میتواند منجر به گرمازدگی شود.
۱. پرهیز از مصرف تندیها، شوریها، تلخیها و مصرف زیاد چربی و شیرینیها.
علائم و نشانه های گرمازدگی
- دمای بالای بدن
- تغییر در تعریق
- گُر گرفتگی پوست
- عرق سوز
- گرفتگی عضلات ناشی از گرما
- فشار خون پایین
- سردرد
- ضربان بالای قلب
- تغییر وضع هوشیاری یا رفتاری مانند گیجی، پرخاشگری، محبت منقطع، آشفتگی، تشنج و کما
و برخی از علائمی مثل: ضعف و خستگی، استفراغ و تهوع، پوست رنگ پریده و چسبناک، گرفتگی عضلات، سرگیجه، ضعف و غش، ادرار زرد تیره یا نارنجی، سردرد و اسهال، قبل از دچار شدن به گرمازدگی اتفاق میافتد.
اقدامات زیر در بهبود گرمازدگی میتوانند تأثیرگذار باشند:
1. انتقال فرد گرمازده به مکانی خنک و در آوردن لباسهای اضافی او
2. پراکنده کردن جمعیت از اطراف فرد گرمازده و اطمینان از وجود هوای کافی برای تنفس او
3. باید پوست فرد گرمازده را با اسفنج خیس یا اسپری آب، نمناک و خنک کرد و روی شریان های اصلی بدن کیسه یخ قرار داد.
4. فرد گرمازده باید به تدریج و آهسته مایعات خنک را بنوشد و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کند.
5. اجتناب از مصرف مایعات کافئین دار، نوشابه ، قهوه و مواد الکلی که باعث افزایش تشنگی و کم آبی بدن میشوند.
6. مصرف شربت خاکشیر همراه با یخ
7. مصرف شربتهای خنکی مانند عناب (عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل شود)،عناب و زرشک، آبلیمو، تخم شربتی
8. مصرف گلاب: برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج نماید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین میبرد و بدن را تقویت میکند.
9. مصرف میوههایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
10. خوردن دوغ ترش سالم نیز برای رفع گرمازدگی مفید است.
12. در کنار فرد گرمازده بمانید تا حال او بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید که آیا سرعت تنفس یا ضربان قلب او کمتر شده است یا خیر.
نکته: هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک و از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت های تنفسی اجتناب کنید.
نوشیدنیهای مفید برای گرمازدگی را 👈 اینجا بخوانید
گردآوری شده توسط واحد فرهنگی خانه احسان
