سرماخوردگی بیماری واگیردار مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی ست که در اکثر مواقع بینی را تحت تأثیر قرار میدهد و بیشتر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار میشوند.
سرماخوردگی معمولاً با خستگی، عطسه و سردرد آغاز میشود و با علائمی چون آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و تب ادامه پیدا میکند و معمولاً حدود 7 تا 10 روز بعد برطرف میگردد.
سرماخوردگی معمولاً بینی، سینوسها (سینوزیت)، گلو و همچنین یک یا هر دو چشم را تحت تأثیر قرار میدهد. با هر بار ابتلا به بیماری، بدن انسان پادتن مربوط به آن ویروس را تولید میکند تا در آینده به آن مبتلا نشود، اما به خاطر اینکه بیشتر از 200 ویروس مختلف سرماخوردگی وجود دارند، با هر بار ابتلا باید پادتن مختص آن ساخته شود و برای همین یک فرد در طول زندگی خود به طور متوسط ۵۰ بار به سرماخوردگی مبتلا میشود.
کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگی، برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را در مقابل آن ایمن گردانید.
روشهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی
- هنگامی که عفونت در بدن وجود دارد، نباید چند غذا به میکروبها و ویروسها داده شود. از جمله: آبِ گوشت و فرآوردههای حیوانی، قند و شکر و هر مادهای که شکر دارد. اگر این خوراکها را از رژیم غذاییتان حذف کنید، سریعتر بهبود مییابید.
- در دوران بیماری غذاهای گیاهی و سبک مانند: سوپهای رقیق سبزیجات و خورشهای گیاهی مصرف کنید.
- هنگامی که میلی به غذا ندارید، خود را مجبور به غذا خوردن نکنید.
- آنتیبیوتیکهای طبیعی مانند: سیب، آب سیب روزی 2 تا 3 لیوان (برای تب آب سیب بسیار مفید است)، لیمو شیرین، آبمیوههای تازه همراه با عسل مصرف کنید.
- نکتار آب لیمو شیرین + آب پرتقال + عسل تهیه و میل کنید.
- مایعات فراوان مصرف کنید تا سموم بدن دفع گردد.
- با آب جوشیده ولرم شربت عسل درست کنید و آن را مانند آنتیبیوتیک هر 8 ساعت میل کنید.
- اگر عفونت زیاد باشد، از دمنوش پونه + نعناع + آویشن استفاده کنید.
- اگر سرماخوردگی همراه با گلودرد باشد، هنگام خوردن شربت عسل، جرعه اول را قرقره کنید و بیرون بریزید و سپس بقیه آن را آرام آرام میل کنید.
درمان بدن درد سرماخوردگی:
۱- استراحت کردن در رختخواب: به بدن اجازهی ترمیم بافت و مبارزه با بیماری را میدهیم.
۲- خوردن مایعات زیاد: بدن ما در زمان سرماخوردگی به ویژه زمان ابتلا به ویروسها نیاز بیشتری به آب دارد و عدم مصرف آب و مایعات گرم منجر به کاهش آب موجود در بافتها و بدن درد خواهد شد.
۳- دوش آب گرم: گرما به خوبی میتواند عضلات را شل و موجب تسکین درد بدن شود و یک راهکار عالی برای درمان بدن درد سرماخوردگی خواهد بود.
۴- تنظیم کردن دمای بدن: بدن درد میتواند به علت گرمای زیاد بدن یا سرد شدن آن باشد که عملکرد عضلات را مختل میکند. بنابراین برای درمان بدن درد سرماخوردگی بهتر است دمای بدن را در هنگام تب یا لرز تنظیم کنید.
۵- مصرف دمنوشهای ضدالتهابی: این دمنوشها مانند زنجبیل و چای نعنا فلفلی به علت گرم نگه داشتن بدن و خاصیت ضد التهابی این گیاهان تأثیر مثبتی در کاهش دردهای بدن و درمان بدن درد سرماخوردگی خواهد داشت.
دمنوش های مناسب سرماخوردگی:
دمنوش لیمو عمانی
دمنوش بابونه
دم نوش پونه+لیمو عمانی
دم نوش اویشن
دم نوش به و سیب
دمنوش اویشن+شیرین بیان+عناب(مصرف بیش از سه هفته و به خصوص در افراد با سابقه فشار خون توضیه نمیشود)
میتوانید در کنار این موارد، از مرکبات، آب مرکبات و سایر منابع ویتامین C استفاده کنید.
گردآوری شده توسط واحد فرهنگی خانه احسان
