این روزها اسم آنفلونزا و ویروسهای جدید، بیشتر از همیشه به گوشمان میخورد؛ یکی میگوید اطرافیانش بیمار شدهاند، یکی دیگر از اخبارترسناک میگوید و خیلیها هم مدام دنبال این هستند که «چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ چکار کنیم درگیر نشویم؟»
واقعیت این است که قبل از هر دارو و درمان پیچیدهای، بدن خودمان یک سیستم دفاعی قوی دارد؛ فقط باید بلد باشیم چطور از آن حمایت کنیم. در این مقاله قرار نیست با اصطلاحات پزشکی خستهکننده روبهرو شوید. قرار است خیلی ساده، خودمانی و کاربردی یاد بگیرید چطور با تغذیه درست، چند عادت کوچک و راهکارهای طبیعی، سیستم ایمنیتان را بالا ببرید؛ چه برای پیشگیری از آنفلونزا و ویروسهای فصلی، چه برای اینکه اگر درگیر شدید، راحتتر و سریعتر از آن عبور کنید.
اگر دنبال راهحلهای واقعی، قابل اجرا و امتحانشده هستید، این مقاله دقیقاً برای شما نوشته شده
ویروس جدید چینی و آنفولانزا؛ چطور ساده، طبیعی و عاقلانه از خودمان مراقبت کنیم؟
این روزها اسم «ویروس جدید چینی»، آنفولانزا یا انواع بیماریهای ویروسی زیاد به گوشمان میخورد. سؤال اصلی همه ما یکیست:
چکار کنیم درگیر نشویم؟ و اگر هم درگیر شدیم، چطور راحتتر و سریعتر ازش عبور کنیم؟
خبر خوب این است که با چند نکتهی ساده، کاربردی و کاملاً طبیعی، هم میشود احتمال ابتلاء را کم کرد و هم اگر گرفتار شدیم، بدن را در مسیر بهبود سریعتر قرار دهیم. بیایید قدمبهقدم جلو برویم.
اصلِ ماجرا: همهچیز برمیگردد به سیستم ایمنی
واقعیت ساده است؛ بیشتر بیماریهای ویروسی مثل آنفولانزا، کرونا و موارد مشابه، وقتی سراغ ما میآیند که سیستم ایمنیمان ضعیف شده باشد. وقتی ایمنی بدن قوی باشد، فرقی نمیکند ویروس باشد یا باکتری؛ بدن توان مقابله دارد.
پس سؤال درست این است: چطور بدنمان را قوی کنیم؟
قدم اول و خیلی مهم: حواست به یبوست باشد!
شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از پایههای ایمنی قوی، نداشتن یبوست است. یبوست یعنی غذایی که وارد بدن میشود، بهدرستی دفع نمیشود و سموم در بدن میمانند
قاعدهاش ساده است: اگر روزی ۲ یا ۳ وعده غذا میخورید، باید به همون تعداد یا حداقل یک بار دفع راحت داشته باشید.اگر اینطور نیست، یعنی یبوست مزاج دارید
چه چیزهایی یبوستزا هستند؟ لبنیات صنعتی(بخصوص ماست) - مصرف زیاد برنج و ماکارونی- قند و شکر و شیرینیها - چای سیاه
چه چیزهایی کمک میکنند؟ انجیر و آلو- روغن زیتون- سوپ و آش- اضافه کردن گلاب به شربت عسل یا دمنوشها - سبزیهای پرفیبر مثل: کاهو، اسفناج، کلم، کرفس
واقعاً بیدلیل نیست که قدیمیها میگفتند یبوست، امالامراض (مادر بیماریها) است.
گلوی شما؛ خط مقدم جنگ با ویروسها
بیشتر ویروسها و میکروبها اول در حلق، گلو و سینوسها جا خوش میکنند.پس این ناحیه را باید مرتب تمیز و ضدعفونی کرد، البته به روش طبیعی: حداقل شبها قرقره آب نمک انجام بدهید. اگر در محیط آلوده تری هستید، روزی ۱ تا ۲ بار این کار را انجام بدهید.ترجیحاً با نمک طبیعی (نمک دریا یا سنگ نمک) چون خاصیت بیشتری دارد.
بخور معجزهگر؛ برای پیشگیری و حتی درمان، این ترکیب فوقالعاده جواب داده: یک عدد پیاز + ۴ عدد حبه سیر ریز کنید داخل آب در حال جوشیدن بریزید. در حد یک دقیقه بماند بعد سر را بخور دهید. اگر نصف استکان عرق نعنا یا چند قطره اسانس نعنا به بخور اضافه کنید اثر بهتری دارد. سرتان را بگیرید روی بخار و عمیق نفس بکشید. چه درگیر این بیماری شده باشید، چه بخواهید پیشگیری بکنید اثرش عالی است. این بخور: سرفه و خسخس سینه را کم میکند. آبریزش بینی را آرام میکند.حتی برای سردردهای سینوسی عالی است. چه بیمار باشید، چه فقط برای پیشگیری، نتیجهاش را میبینید.
خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف نکنید!
لطفاً آنتیبیوتیک را مثل نقلونبات نخورید! مصرف بیرویه و خودسرانه آنتیبیوتیک، بدن را به درمان مقاوم میکند- باکتریهای مفید روده که باعث تقویت ایمنی و تنظیم هورمون ها میشوند را از بین میبرد-ایمنی بدن را بهشدت پایین میآورد- ویتامین K را کاهش میدهد- یعنی دقیقاً همان چیزی که نباید اتفاق بیفتد.
خوراکیهایی که این روزها باید بیشتر بخورید:
اگر خودتان یا اطرافیانتان درگیر ویروس هستید اینها را مصرف کنید:
1️⃣ سیر و پیاز؛ سیر بهخاطر آلیسین - پیاز (مخصوصاً قرمز) بهخاطر آنتوسیانین و کورستین
2️⃣ زنجبیل؛ شاهکار طبیعت: پودر زنجبیل در دمنوش- قرقره آب گرمِ حاوی زنجبیل برای گلودرد- یا زنجبیل تازه در غذا
3️⃣ لیموترش؛ سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان- ترکیب پیشنهادی: ۱ قاشق عسل + ۱ قاشق آبلیمو + ۱ لیوان آب یا آبلیمو + مقدار کمی نمک طبیعی (تنظیم الکترولیت بدن) . برای دیابتیها هم گزینهی نمکی عالی است.
این موارد رو این روزها نباید مصرف کنید:
اما خیلی مهمه که از اینها دوری کنید؛ قند و شکر، نوشابه، آبمیوه صنعتی- سرخکردنیها- شکلات و کاکائو در زمان بیماری- بستنی (بهخصوص در فصل سرد)-روغنهای صنعتی- فستفود- مواد نگهدارنده- سیگار- الکل، همه اینها ایمنی بدن را تضعیف میکنند.
چند راهکار ساده ولی طلایی:
🔹 نوشیدنی گرم مانند دمنوشها را متنوع مصرف کنید: به، سیب، دارچین، زنجبیل، آویشن، نعنا، زعفران، بهلیمو مناسبند. چای سیاه را محدود کنید.
🔹 اسپری گلاب و عرق نعنا: برخلاف الکل، هم سرحالکنندههستند. هم کمک به ایمنی بدن میکنند.استنشاق الکل ایمنی را پایین میآورد.
🔹از استرس که دشمن پنهان سیستم ایمنی است، دوری کنید: استرس کوتاهمدت طبیعی است، اما استرس دائمی بدن را بیمار میکند.باعث ترشح مداوم کورتیزول و آدرنالین میشود که نتیجه اش فشار خون. دیابت. مشکلات گوارشی و افت شدید ایمنی بدن است.
🔹اخبار ترسناک، تلفات، جنگ، بحران را رها کنید؛ غرق شدن در این فضای منفی، حتی آدم سالم را هم زمین میزند.
🔹 استفاده از طبیعت و هوای تازه
🔹تحرک مناسب، حرکات کششی و اصلاحی که بدن را در فضای سلامتی و ریکاوری قرار میدهد.
✓ همه اینها بدن را در حالت ترمیم و سلامتی نگه میدارند. پس اول از همه: آرامش ذهن را درست کنید، بعد سراغ غذا و دارو بروید.بدن ما اگر درست حمایت شود، میتواند از خودش مراقبت کند. با آرزوی سلامتی برای شما.
گردآوری شده توسط واحد فرهنگی خانه احسان
